白天不餓一到晚上就想吃東西怎麼辦？
首先你要知道這是正常的👌
食物吃下去到胃完全消化排空大概是4-5小時
可是晚餐6點吃完距離12點睡覺時間還有6-7小時
食物早就消化完了當然餓
而且很多減肥的人晚餐又吃的很素很少🤕
所以解決辦法很簡單
1.晚餐吃葷🍖一點，因為蛋白質的消化是最慢的，很抗餓
2.適當的推遲晚飯時間
3.早點睡覺（健康又省錢，完美）
4.如果你實在要吃宵夜，吃蝦🦐和貝殼類🐚最不容易長胖
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身:https://www.youtube.com/watch?v=y-hAx_bmp2s&t=503s
瘦肚子:https://www.youtube.com/watch?v=IaLBhr7du2g&t=219s
瘦屁股:https://www.youtube.com/watch?v=1y88N6t32Oc&t=6s
腹肌訓練 初階:https://www.youtube.com/watch?v=xigHvLf4A_4
腹肌訓練 中階:https://www.youtube.com/watch?v=K3xmk_AMvLY
腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=4CPNOjRJ4aU&t=598s
深蹲訓練 初階:https://www.youtube.com/watch?v=daK-cXNRhGA
深蹲訓練 中階:https://www.youtube.com/watch?v=ey5kDyvHXYI&t=1s
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